11月16日 早餐
食材：桂圆软欧面包，鸡蛋，烟熏三文鱼，芦笋，紫叶生菜，鸡毛菜，西红柿，苹果醋，意大利香醋，柠檬汁，蜂蜜，盐，橄榄油，酸奶，燕麦片，蜜红豆，树莓
做法：面包切片，入烤箱120度烤6分钟；
芦笋在开水中焯30秒至1分钟（再过一下凉水会比较脆）；
紫叶生菜撕小块，鸡毛菜去柄，西红柿切片，与烟熏三文鱼一起摆盘；
沙拉汁：将苹果醋、意大利香醋、柠檬汁、蜂蜜混合，加一点盐和水，搅匀即可；
热锅温油，中高火打入鸡蛋，待蛋定型后转小火，煎至背面微焦，撒盐，装盘；
酸奶中依次加入燕麦片，蜜红豆和树莓，即可享用