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11月13日 早餐

食材：拉面，鸡蛋，西红柿，香菇，青豆，里脊火腿，蒜，大葱，小香葱，香菜，酱油(低钠)，醋，糖，盐，橄榄油，香橙，脱脂牛奶，燕麦片

做法：鸡蛋打蛋液，炒至6成熟盛出(别炒太碎)；

热锅温油，炒香蒜片和大葱段，放西红柿块和香菇片，炒至西红柿出汁，加鸡蛋，倒入用酱油、醋、糖调的料汁，翻炒几下，撒一些青豆，加少量水煮两分钟，关火；

面煮三分钟，盛入碗中，浇炒好的西红柿鸡蛋卤，撒香菜和小香葱；

趁热吃，香~