ChargeWu

6月17日 早餐
很多人见到米饭就会说：哇，你吃的好多！其实我每天早餐的碳水都会控制在基本相同的分量。多或少只是视觉效果，俯视图会让大家更关注面积，忽略体积和密度。
还有人会问，早晨真的可以吃米饭吗？
如果饭前运动，那少吃些米饭这种简单碳水就是很适合的选择，可以帮助你保持肌肉不流失。
如果不运动，偶尔吃几次米饭依然比超市里常见的所谓"全麦面包"要强得多！这些面包其实都是高GI的精细面粉制成，表面上的一些谷壳碎只是唬人的点缀，而且含有大量添加剂。
如果想再健康一些，糙米饭也比大部分面包要好，因为糙米饭只是用最简单的蒸煮方法制成，没有任何添加，而面包就算自己做，也多少都会加一些调味料的。
所以早晨吃不吃米饭只是习惯问题，习惯不一定要改，但要知道这个习惯是好是坏。
我从不道听途说，从不相信纸上谈兵的理论，和大家分享的也都是亲试有效的经验。
以后有时间，我会分享更多内容，前提是先写完书😂